46期健康づくり学科
	選択講座
	年月日
		2026年2月13日（金）
	テーマ
		健康と運動（理論） 運動とメンタルヘルス(ストレス対処) 運動と心拍数
	講師
		聖泉大学 准教授 多胡 陽介
	記録
		1．午前、午後前半（講義） 運動とメンタルヘルス(ストレス対処) 　4、５人のグループで、自身のストレスとその対応を話合い（約１５分）をして、代表者が発表した。 　※主に、親の介護、自身の体調、将来の不安などの意見が多かった。 　高齢になるほどメンタル不調者が増える。 　運動がメンタルヘルスに効果があることが証明されている。 　原因は解明されていない。 　運動以外のストレス対処方法である自律訓練法を実践 運動と心拍数 　 　脈拍と運動強度の関係 　平常時の脈拍を測って、自身の適切な運動強度を知ることができる 　 2．午後後半(実技） 脈拍から自身の適切な運動強度を知るための実践 　・まず、準備体操 　・３分間普通の速度で歩いて、脈拍を測る（15秒の脈拍×4） 　・３分間早い速度で歩いて、脈拍を測る（15秒の脈拍×4） 　・３分間ジョギングして、脈拍を測る（15秒の脈拍×4） 　・ラジオ体操第一をして、脈拍を測る（15秒の脈拍×4） 道具を使った運動の例として、ノルディックポールを使ったポール受け渡しを実践