46期健康づくり学科
	基礎講座
	年月日
		2026年3月19日（木）午前
	テーマ
		今日から始めるフレイル予防
	講師
		立命館大学 スポーツ健康科学部 教授 真田　樹義
	記録
		1．健康づくりのための運動 　→運動・身体活動は全身の器官（心臓・血管・筋・肺）を強くする 2．高齢者の特性とアセスメント 　→フレイルは多面的（身体的・心理的・社会的）な介護の前段階 3．高齢者のトレーニングの実際 　→ウォーキング、筋トレでフレイル予防 ・筋繊維数は加齢により減少するが、筋繊維を太くすることができる。 ・75歳以上は肥満でも問題ない、やせ過ぎは問題である。 ・講師の研究ではBMＩが標準よりやや肥満の方が長寿命である。